Adet Öncesi Sendrom (PMS) Nedir?
Premenstrüel sendrom (PMS) adet dönemi öncesinde kadınlarda fiziksel ve duygusal belirtilerin ortaya çıkmasına neden olan bir durumdur. Belirtiler adet dönemi başlamadan önce ortaya çıkar ve adet dönemi başladıktan sonra kaybolur.
Adet Öncesi Sendrom (PMS) Belirtileri Nelerdir?
Premenstrüel sendrom (PMS) belirtileri arasında:- Ağrılı adet: Ağrılı adet (dismenore) PMS için en yaygın belirtilerden biridir.
- Hormonal değişiklikler: Adet dönemi öncesinde hormonların dengesizliği, depresyon, huzursuzluk, sinirlilik veya anksiyete gibi duygusal belirtilerle sonuçlanabilir.
- Fiziksel belirtiler: Sık idrara çıkma, kabızlık, yorgunluk, baş ağrısı, kilo alma, sıkıntı veya şişkinlik gibi belirtiler PMS için yaygındır.
- Cilt ve saç sorunları: Adet dönemi öncesinde ciltte yanma, kızarıklık, sivilceler veya saçda dökülme gibi sorunlar ortaya çıkabilir.
- Uyku problemleri: Adet dönemi öncesinde uyku kalitesinde bozulma veya uykuya dalma güçlüğü gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
- Pişmanlık, üzüntü, huzursuzluk, depresyon gibi duygusal belirtiler PMS için yaygındır.
- Lütfen unutmayın ki bu belirtiler her kadında görülmeyebilir ve belirtilerin şiddeti ve süresi kişiden kişiye değişebilir. Eğer bu belirtilerinizi yaşıyorsanız veya endişeleniyorsanız lütfen bir doktorunuza danışın.
Adet Öncesi Sendrom (PMS) Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Premenstrüel sendrom (PMS) tedavisi kişinin belirtilerine ve şiddetine göre değişebilir. Ancak genellikle aşağıdaki tedavi yolları kullanılır:
- Diyet: Adet dönemi öncesinde alınan lif, B vitaminleri, magnezyum, kalsiyum ve omega-3 yağ asitleri gibi besinler PMS belirtilerini azaltabilir.
- Egzersiz: Düzenli egzersiz PMS belirtilerini azaltabilir ve duygusal sağlığınızı iyileştirebilir.
- Medikal tedavi: Adet dönemi öncesinde hormonların dengesizliğine neden olan belirtiler için, doktorunuz sizin için doğum kontrol hapları, SSRI (selektif serotonin geri alım inhibitörleri) gibi ilaçlar önerebilir.
- Alternatif tedavi: Yoga, meditasyon, masaj, aromaterapi gibi alternatif tedavi yolları PMS belirtilerini azaltabilir.
- Psikolojik tedavi: PMS ile ilişkili duygusal belirtiler için psikolojik tedavi (örneğin, terapi) seçenekleri arasındadır.
- Pişmanlık, üzüntü, huzursuzluk, depresyon gibi duygusal belirtiler PMS için yaygındır.
- Lütfen unutmayın ki, PMS tedavisi kişisel ihtiyacınıza ve belirtilerinizin şiddetine göre değişebilir. Doktorunuzla birlikte en uygun tedavi seçeneğini belirlemek için danışın.